Спонсориран от Европейски център за восък
колко битки спечели Мохамед Али
В този епизод от Слушайте черни жени, Съ-водещите Джеси Уу, Тарин Финли и Тифани Никол Ървин се присъединяват от водещия на подкаста „Self Care IRL“ Тай Александър. Всичко, което се грижи за себе си и защо е толкова важно - особено за чернокожи жени - е тема на дискусия.
Woo пита групата какви промени са направили за самообслужване.
Промените на Финли включват достатъчно сън: „Трябва да изкарам своите седем до осем часа или съм готов“. заявява тя.
Тя има както сутрешна, така и нощна рутина, пълна с чай, свещи и CBD. Всички жени са съгласни, че сънят е от съществено значение за грижата за себе си - особено за чернокожи жени, които често страдат от дефицит на сън.
„Почивката е право. Не е награда. Не е нужно да работите до костите си, за да си починете“, казва Ервин.
Мисълта на Ървин води до разговор за токсичната култура на бъркотията и идеята, че трябва постоянно да сте заети. Дамите обичат появата на чернокожи жени, които показват живот в свободното си време в социалните медии и нормализират, че заслужават да живеят живот в лукс - просто защото са живи и по никаква друга причина.
„Не мечтая за работа. Мечтая да живея с лекота“, казва Финли.
Насочвайки вниманието си към гостенката, домакините питат Александър как я е вкарала в сферата на самообслужването. Тя обяснява, че след като майка й почина, „Нямаше много чернокожи жени, които говореха за мъката по начина, по който исках да говоря за нея“. Тя реши да създаде общността, от която се нуждае. – И нейният подкаст се роди.
Инструментът номер едно за самообслужване на Александър е воденето на дневник. „Мислите, чувствата, емоциите… всички те се нуждаят от място за живеене извън мозъка ви“, обяснява тя. Освен това, обръщането назад към вашия дневник ви помага да си спомните какво вече сте оцелели, напомня Финли на групата.
Що се отнася до съветите специално за някой, който скърби, Александър казва: „Почувствайте чувствата“.
След смъртта на любим човек ще настъпи натоварен период за уреждане, но Александър казва, че е изключително важно да седнете и да освободите място, за да почувствате чувствата.
Woo чете цитат от автора Oludara Adeeyo, който съдържа репликата „Грижата за себе си е необходимост, а не лукс“ и с това дамите говорят за това какви ритуали за самообслужване са предприели.
В допълнение към извършването на онези по-често срещани неща като кола маска или спане, жените говорят за медицинските грижи като за самообслужване. „Хората не мислят за здравето ви като за част от грижата за себе си“, казва Ървин.
кой художник е превърнал концепцията за колаж във форма на изкуство през 1912 г.?
Но всички жени са съгласни, че е така. Това, подчертават те, е особено важно за черните жени, защото са научени да игнорират болката си.
Александър споделя, че е пренебрегвала болката си толкова дълго, че е довела до хистеректомия, така че е преживяла тази истина. Понякога лекарите са част от проблема: „Докторите са научени да игнорират болката на черните жени“, казва Александър.
Тезата на Александър предизвиква дискусията за застъпничеството за себе си като инструмент за самообслужване. Това включва поставяне на граници и казване „Не“.
И накрая, медитацията - нещо, на което Александър е голям поддръжник - влиза в чата. Признавайки, че не всеки знае как да медитира, тя казва: „Дори ако сте в състояние просто да бъдете неподвижни...ще се изненадате колко голям напредък можете да постигнете, ако отделите само пет минути, за да сте неподвижни.
Епизодът завършва с игра на Това или онова , в който избират между две дейности по самообслужване. Едно е сигурно: когато става дума за ваканция, никой не иска пълен маршрут!
Не забравяйте да туитвате с @MadameNoire, за да ни уведомите какво мислите за днешния епизод и следвайте @TyAlexander за още съвети за самообслужване.
СВЪРЗАНО СЪДЪРЖАНИЕ: Слушайте чернокожи жени: Как да получите и поддържате богатството на поколението като чернокожи жени
Copyright © Всички Права Запазени | asayamind.com