Източник: gradyreese / Getty
През последните няколко години психичното здраве стана част от по-голям разговор сред черната общност. Сега ставаме все по-фокусирани върху справянето с нашите травми и неразрешени проблеми, за да можем да имаме по-добро качество на живот и да прекъснем проклятията на поколенията и токсичните цикли в нашето семейство. Мнозина се опитват да подобрят психичното си здраве сами (което е невероятно), но все още не са потърсили помощ от професионалист. Да решиш да отидеш на психотерапия и да бъдеш уязвим с човек, когото не познаваш, не е лесна задача, но променя живота. През времето си като психотерапевт съм срещал много хора, които са готови да се включат в терапия и които не са готови. Важно е да прецените дали сте готови да се впуснете в това пътуване на промяна, преди да влезете в кабинета на психотерапевт. Ето пет признака, че сте готови да започнете да посещавате психотерапия.
теорията на Дарвин оцеляване на най-силните
Да си готов да признаеш, че има проблем
Работил съм с много хора, които са дошли на терапия против волята си поради други обстоятелства в живота си, като участие в служби за закрила на детето или съдебно участие. Въпреки че имат проблеми, които трябва да бъдат решени, те понякога отричат как допринасят за проблемите, които изпитват или че са преминали през травматични ситуации, които засягат живота им в момента. Нежеланието да признаете, че имате травма или че поведението ви причинява проблеми в живота ви, е основна пречка в психотерапията. Признаването, че имате проблем е първият индикатор, че сте готови за терапия.
Вие сте готови да се ангажирате с промяната
практиката на прекрояване на изборните граници за политическо предимство е известна като
Когато решите да посещавате психотерапия, трябва да сте готови да се ангажирате със създаването на промяна. Това означава, че трябва да направите повече от това да се покажете. След като напуснете тази стая, работата трябва да продължи. Например, ако вие и вашият терапевт говорите за умения за справяне, които можете да използвате, и седмица след седмица не използвате нито едно от тях, това е проблем. Разговорът започва между вас и вашия терапевт и е ваша отговорност да използвате всички инструменти, с които разполагате извън сесията. Също така е важно да обсъдите всяка съпротива, която вие или терапевтът може да усетите. Съпротивата е нормална, тъй като е отговор на необходимостта да изпитате нещо ново и неудобно. Докато сте на терапия, трябва да сте отворени да се борите със съпротивата, за да видите промяната, която желаете в живота си.
Признаване, че имате нужда от помощ
падането на византийската империя
Много хора знаят, че са минали през ужасни неща и че това се отразява негативно на ежедневието им, но не желаят да приемат помощ от професионалист. Ходенето с болка, независимо дали е емоционална или физическа, е нездравословно. Ако си счупиш ръката, ще отидеш на лекар и ще ти гипсират, за да заздравее. Това е същата концепция, когато става въпрос за психотерапия. Когато преминавате през преживявания, които причиняват емоционална болка, вие търсите професионална помощ от психотерапевт, за да можете да се излекувате. Трябва да осъзнаете, че имате нужда от помощ, за да можете да започнете изцеление, преди да започнете терапията.
Признаване, че вашето поведение и действия засягат другите
Има една поговорка, че „Наранените хора нараняват хората“. Това означава, че когато изпитвате личен смут, вие несъзнателно причинявате болка на другите. Вашата емоционална нестабилност, травма или неразрешен гняв със сигурност ще се отрази на вашите лични и професионални отношения. Например, работил съм с много хора, които не могат да поддържат работа или да поддържат връзки поради проблемите си с управлението на гнева си. Някои хора, с които съм работил, имат отчуждени отношения с техните родители или деца и други близки, защото не искат да признаят, че са ги наранили. Признаването, че вашите неразрешени проблеми ви спират в професионалния или личния ви живот, е от решаващо значение и след като сте готови да го направите, ще можете да правите пробиви, докато сте на терапия.
Разбиране на рисковете, свързани с вашите действия или липсата на такива
Хората, които се борят с недиагностицирани психични проблеми, не осъзнават, че има последствия, свързани с тяхното поведение. Например: депресираната майка, която има проблеми със ставането от леглото, така че децата й пропускат дни от училище, е в опасност да получи случай на пренебрегване от службите за закрила на детето. Или бащата, който се бори с овладяването на гнева си, така че е твърде физически агресивен с децата си, може да ги отстрани от грижите си. Или лицето, което участва в безразборна сексуална активност поради минало малтретиране или основно психично заболяване, което го излага на опасност от нападение или заразяване с полово предавана инфекция. Разбирането, че можете да се поставите в нежелана ситуация поради собствените си действия, е знак, че сте готови да потърсите помощ и да направите необходимите промени.
