Източник: FG Trade / Getty
Ако ви боли стомаха или ви боли зъбът, вероятно потърсете професионална помощ или поне намерете нещо, което да успокои симптомите, докато не го получите. Ние не позволяваме просто да се влошат физическите симптоми, без да им обърнем внимание, така че защо го правим, когато става въпрос за нашето психическо здраве? Толкова много хора продължават живота си, живеейки с депресия, тревожност и психични заболявания, вярвайки, че животът трябва да бъде такъв. Наистина – това са много хора, тъй като изследванията показват, че 60 процента от младежите, които се борят с депресия, не получават никаква професионална помощ, имаше увеличение от 1,5 милиона американци изпитват симптоми на психично здраве по време на пандемията и процентът на възрастните, които заявяват, че се нуждаят от лечение за психично здраве, но не могат да го получат, не е намалял през десетилетие .
Обществото може да има начин да каже на хората, че психичното здраве не трябва да бъде приоритет и в резултат на това те не го приоритизират, което, за съжаление, може да увеличи симптомите неизмеримо. Психичното здраве може да бъде постигнато и поддържано, когато се даде приоритет, но колкото по-дълго се пренебрегва, толкова по-трудно може да бъде да се върнете на правилния път. Ето защо месецът на осведомеността за психичното здраве е толкова важен. Предоставя възможност да се разгледат тези статистики и да се направи план за това как да се справите по-добре като индивиди и общество. Решихме да говорим с Д-р Катрин Джаксън , лицензиран психолог, невротерапевт и автор на Преживяването на дивана: Ръководство за добра терапия както и създателят на Преживяването на дивана: Терапевтични карти . Д-р Джаксън ни обясни някои недоразумения относно управлението на психичното здраве и какво всъщност може да очаква човек, ако потърси терапия.
Източник: Dee Styles / Dee Styles
от коя държава е произлязъл джак фенерите
Попитахме д-р Джаксън как често вижда хората да подхождат към терапията в сравнение с това как би искала да вижда хората да подхождат към нея. Д-р Джаксън казва: „За някои може да има бариери като цена, стигма, митове за лечението и липса на културно компетентна грижа, които оказват влияние върху процеса, преди да е започнал... Иска ми се хората да станат по-образовани относно терапията, какво е е, симптоми на често срещани проблеми с психичното здраве и да знаят кога може да е необходима терапия за тях самите или за любим човек.“ Това, което тя казва, че често вижда вместо това, са хора, които не са напълно наясно какви услуги са достъпни за тях или как да потърсят терапевт, така че те „се задоволяват с първия човек, който им се обади“.
Източник: SDI Productions / Getty
Д-р Джаксън отбеляза, че за съжаление все още има много стигми около търсенето на помощ за проблеми с психичното здраве. „Всъщност мнозина гледат на психичното здраве като на нещо, което е отделно от другите форми на здраве (физическо, духовно, социално и т.н.), но психичното здраве е част от цялостното здраве, а не отделно.“ Д-р Джаксън също повдигна една група (или няколко големи подгрупи), които може особено да се борят да приемат лечение за психично здраве. „Някои вярващи хора смятат, че терапията и Бог са разделени, но можете да имате Бог и терапевт. Двете могат и наистина съществуват съвместно... Практиците по психично здраве работят неуморно, за да разрушат стените на стигмата от години.“
Източник: PixelsEffect / Getty
Попитахме д-р Джаксън кои са някои често срещани симптоми на влошено психично здраве, които може би често се пренебрегват. Тя раздели симптомите на пет категории: физически, емоционални, поведенчески, социални и когнитивни. Физическото може да включва: „Главоболие, стомашни болки, напрежение в тялото, апетит или промени в червата“, емоционалното може да включва „Затруднено управление на емоциите, чувство на по-голям страх или тревожност и/или преживяване натрапчиви или негативни мисли“, поведенческото може да включва, „Не се чувствате като себе си, ставате по-лесно раздразнени или разстроени и затруднено заспиване ”, социалните могат да включват „По-малко желание за взаимодействие с другите и повече социална изолация”, а когнитивните могат да включват „Промени в паметта и способността за мислене, фокусиране или концентрация”.
Източник: NoSystem images / Getty
Д-р Джаксън засегна как пандемията изигра особена роля за извеждането на светло на проблемите с психичното здраве – както на индивидуално, така и на обществено ниво. „Пандемията хвърли светлина върху много неща, като расови проблеми, политически въпроси а също и значението на психичното здраве. Тъй като толкова голяма част от света беше затворен, да си у дома и без нашите типични рутинни процедури и механизми за справяне направи невъзможно да избягаме от важността на много притеснения, за които често бяхме твърде заети, за да мислим или да отделяме време за решаване.“ Тя също така отбеляза, че някои знаменитости говорят за проблемите на психичното здраве (като Тараджи П. Хенсън и Майкъл Фелпс) и как това е проправило пътя за повече диалог по темата.
Източник: FatCamera / Getty
Въпреки че бяха направени някои крачки в преместването на психичното здраве в дневния ред на Америка, има още много работа за вършене, казва д-р Джаксън. „Като цяло Америка не дава достатъчно приоритет на психичното здраве. Често изчакваме, докато проблемите станат голяма грижа, преди да потърсим помощ, което прави лечението по-скоро реактивно, отколкото проактивно. Има много неща, които могат да обяснят защо това е така, но някои включват липса на ресурси и достъп до грижи, различна цена на лечението, дължаща се на икономическото състояние, и системни проблеми и неточна информация и изображения на психичното здраве в новините и медиите. Освен това живеем в култура, която дава приоритет на производителността пред здравето, което води до високи нива на стрес и понякога страх от забавяне или почивка, което често е необходимо да се нулира, за да бъдем по-продуктивни.“
Източник: SDI Productions / Getty
Дори когато хората стигнат до място, където да потърсят терапия, да намерят професионалист и да си уговорят среща, разликата между очакванията и реалността може да ги накара да напуснат сесиите преждевременно. Д-р Джаксън обясни част от това. „Липсата на разбиране за това какво е терапия и какво да очаквате в терапията може да попречи на терапевтичния процес. Малцина са наясно с документацията, която е необходима в началото, осъзнават, че сесията за приемане обикновено струва повече от следващите сесии и че ще ви бъдат зададени много въпроси в първата сесия, че терапията може да се случи повече или по-малко в зависимост от вашите нужди, как работите съвместно с вашия терапевт, за да си поставите цели и да разработите план за лечение, и че следващите сесии ще имат приливи и отливи, което е част от изцеление процес.”
Източник: Владимир Владимиров / Getty
Докато някои части от терапевтичния процес може да са напълно нови – като документацията и процеса на прием – има други области, в които пациентите просто са напълно погрешно информирани. Помолихме д-р Джаксън да изброи някои митове за терапията, които трябва да бъдат развенчани. Тя заяви тези, но със сигурност има още: „Проблемите могат да бъдат решени за няколко сесии или, напротив, че са необходими години терапия, преди да се почувствате по-добре“, „Терапевтите предписват лекарства“, „Терапията се фокусира само върху проблемите и/или миналото“, „Че ще напуснете всяка сесия, чувствайки се по-добре“, „Че терапевтите ще ви кажат какво да правите“ и „Терапията е просто говорене“.
Източник: Кортни Хейл / Гети
Д-р Джаксън обясни защо изброените по-горе митове са неверни, започвайки с тези за това колко време може да отнеме терапията и какво прави терапевтът срещу психиатъра. „Често проблемите възникват с течение на времето, следователно ще отнеме време за разрешаването им, въпреки че това не означава, че ще бъдете на терапия завинаги. Повечето терапевти не предписват лекарства. Въпреки че има някои, които често го правят лекарства за психично здраве се предписва от психиатър. Ако лекарството е това, което търсите, знанието за това може да ви помогне да спестите време, за да се свържете с правилния човек първоначално. Терапията не се фокусира само върху миналото или вашите проблеми. Всъщност обсъждането на това, което работи за вас и изграждането на представа за вашите силни страни, често е необходима част от лечението.
първа жена според гръцката митология
Източник: Anchiy / Getty
След това д-р Джаксън се обърна към митовете за това как терапията ще ви накара да се почувствате и повече за процеса. „Въпреки че терапията работи, за да гарантира, че няма да си тръгнете да се чувствате ужасно, естеството на това, което изследвате, и фактът, че може да повдигнете неща, на които не сте обърнали внимание, може да предизвика неприятни чувства. Така че не винаги ще си тръгвате от всяка сесия, чувствайки се по-добре, тъй като ние трябва да почувстваме това, от което се нуждаем, за да се излекуваме. И две от най-големите недоразумения относно терапията са, че вашият терапевт ще ви каже какво да правите, а терапията е просто говорене. Терапевтите помагат на хората да постигнат желаните промени, а не да ви казват какво да правите… Те ще си сътрудничат и ще работят с вас. Освен това има редица лечения за психично здраве, които не се основават на разговори и някои, които се фокусират много малко върху разговора. Дори терапията с говорене е активен процес, който изисква повече от просто говорене.
Източник: praetorianphoto / Getty
Тъй като не можем винаги да имаме нашите терапевти на бързо набиране, помолихме д-р Джаксън да предложи някои инструменти, които всеки има на разположение по всяко време, за да им помогне да преодолеят моменти, когато се чувстват претоварени или нестабилни. Тя препоръчва воденето на дневник, заявявайки: „Много от нас пазят чувства, но воденето на дневник помага да се изразят емоции, които иначе може да са неизразени.“ След това има дълбоко дишане, за което д-р Джаксън казва: „Забавянето и контролирането на дишането ви може да направи чудеса в регулирането на настроението ви и стабилизирането на нервната ви система.“ Следващият не е точно инструмент, а по-скоро начин на мислене или процес и това е благодарност. „Изразяването на благодарност е страхотно за мозъка и помага за възстановяване на негативното мислене.“ Д-р Джаксън също предлага да внимавате какво ядете оттогава питателно плътна храна храни тялото и ума ви.
ПРЕДИШНА ПУБЛИКАЦИЯ СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА 1 от 10 1 две 3 4 5 6 7 8 9 10
