Има много интересни изследвания, направени относно новогодишните резолюции – за това какви са склонните да правят хората и кои всъщност се придържат. Едно проучване установи, че „ориентиран към подход“ срещу „ориентиран към избягване“ целите обикновено са по-успешни. Чудесен пример за това е решението да бягате повече, вместо да пиете по-малко. Когато решите да бягате повече, това е цел, ориентирана към подхода. Става въпрос за нещо, което можете да правите активно. По-малкото пиене е ориентирано към избягване, тъй като е нещо, което се опитвате да спрете да правите. Превод: отказването от лоши навици е по-трудно, отколкото започването на добри навици.
Друго проучване установи, че има стойност в това, което се нарича и двете висши и подчинени цели – тези, които се класират по-високо и по-ниско по важност. Така че комбинацията от големи цели като подобряване на моите приятелства и по-малки цели като ядене на повече салата може да доведе до по-добри общи нива на успех.
Това може да е полезно да знаете в нормални времена и особено полезно да знаете през това, много необичайна година. Надяваме се, че сте били нежни към себе си тази година. Разбираемо е, ако сте изгубили парата с този ръкопис, който сте писали, или уебсайта, който сте изградили, преди да удари пандемията. Трудно е да преследваш големи цели, когато се тревожиш за своето здраве, финанси, граждански вълнения, президентски преход... каквото и да е. Важно е да запомните това, когато правите своите новогодишни решения за 2021 г. Ето един поглед към това как решенията могат (и вероятно трябва) да се променят по време на пандемия (и като цяло дяволска година).
Преди карантината може да сте решили да спите повече. Между работа и социални ангажименти и упражнения, вероятно никога не сте стигнали до леглото, когато сте казали, че ще го направите. Сега, когато няма къде да отидете, новата ви резолюция може да бъде просто да не оставате в леглото цял ден. Може да се наложи да настоявате да настроите аларма и да спазвате редовни часове, когато нищо друго не ви притиска да го правите, както показват проучванията, хората са прекарват повече време в себе си по време на COVID-19 , но това не е непременно нещо добро.
В света преди пандемията имаше толкова много начини да включите фитнес дейностите си, но много от тях включваха да сте в групи и да сте на закрити обществени места. Независимо дали искате да посещавате повече тренировъчни часове или редовно да се присъединявате към вашата група за джогинг, това ще трябва да се промени сега. Важното е просто да движите тялото си всеки ден, за да активирате тези ендорфини и тези настроения – това изглежда е най-трудното нещо, което можете да направите в момента. Изследванията са установили, че редовните упражнения са особено важни за борбата с безпокойството по време на тази пандемия и някои тактики, като например използването на приложения и извършването им на кратки, но чести периоди, може да улеснят поддържането на рутинни упражнения.
Когато животът е бил натоварен, може би сте прекарвали твърде много време в гледане на предавания и превъртане в социалните медии. Искахте да намалите времето на екрана. Но сега времето пред екрана е едно от малкото неща, които имаме – и понякога се нуждаем от него за основни дейности. Важното сега е да избирате внимателно програмите. Бъдете наясно как предаванията, които гледате, влияят на настроението и възгледите ви и помислете за a детоксикация в социалните медии , прекратяване на следенето на страници и хора, които правят публикации, които ви разстройват. Ако е възможно, правете паузи пред екрана, защото времето пред екрана е твърде много може да доведе до късогледство .
Може би сте имали големи цели за спестяване преди пандемията. Знаеш ли, когато възможностите изобилстваха. Преди да намалите заплатата си или вашият партньор да загуби работата си. Сега можете да го приемете малко по-лесно. Можете да направите най-доброто, на което сте способни, само когато финансите са ограничени. Може би новата ви цел е просто да оставяте по нещо всеки месец. Това все още е нещо, за което да се чувствате добре.
Всички можем да се съгласим, че тази година беше трудно да се постигне надежда. Преди пандемията животът може да е изглеждал пълен с възможности. Много врати бяха отворени, за да преминете през тях и да преследвате кариерни цели. Сега много може да са затворени. Всичко е наред, ако не постигнете това голямо нещо тази година. Като се имат предвид обстоятелствата, просто да намерите сили да продължите да правите малки стъпки всеки ден към мечтите си е постижение.
Когато животът е активен и се случват големи неща, има онази мотивация да имате дом, който отговаря на вашите нужди. Искате домакинство, което е супер организиран и достоен за всичко, което правиш. Всичко е наред, ако по време на пандемия всъщност не ви се иска да координирате всичко по цвят. Може би разумна и възхитителна цел е просто поддържането на подреден дом, където можете да намерите неща. Съсредоточете се повече върху създаването на дом, който работи за вас, а не върху такъв, който би впечатлил Instagram.
каква е целта на компилатора
Пандемията направи странно нещо, като моментално ни накара да осъзнаем А) колко сме приели социалния си живот за даденост и Б) не можем да направим много по въпроса сега. Всъщност не ни е позволено да общуваме. Но това не трябва да означава, че се отказваме от поддържането на тези връзки живи. Разумна и безопасна цел е да продължите тези редовни щастливи часове в Zoom и FaceTime чатове с любими хора. Изследванията показват, че социалната изолация може да изложи човек на риск за развитие на други проблеми, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и депресия.
Малко нещо наречено токсична позитивност идва на ум тук и е особено токсичен в момента. Как може някой да ти каже да се усмихваш в момент като този? Може би в предишни години сте се зарекли да имате най-позитивното отношение всеки ден. Сега, да кажем, че е добре, ако решението ви е да си позволите да почувствате и обработите чувствата си. Има много за обработка.
Откажете се от захарта. Спрете да пиете. Спрете да поръчвате колаген лист маски (това не е порок, те просто стават скъпи). Умереността е важна и ако някой порок застрашава здравето ви, определено говорете с доставчик на здравни услуги или експерт по психично здраве какво да правите. Но като се има предвид светът в момента, може би не е най-доброто време да се отървете от всеки малък лукс. Имаш нужда от нещо, което да те поддържа.
интернет е световна мрежа. какво представлява световната мрежа
Телата ни са в шок. Може да не го осъзнаваме непременно, но е истина. Когато животът беше оживен, може би сте имали цялата мотивация, от която се нуждаете, за да постигнете екстремни цели за отслабване. Но в момента може би фокусът трябва да бъде върху това да слушате тялото си и да бъдете нежни със себе си. Това не означава да продължите с наистина нездравословни навици. Но това може да не е моментът да опитвате екстремни и резки диети.
Това е добър начин да разгледате тази резолюция, без значение какво се случва в света, но може да е особено подходящо точно сега. Ако се борите с пристрастяване, ще чуете „вземете го един ден на ден“ като част от много програми. И е валидно. Вместо да казвате: „Ще спрете да пиете ”, може би решението може да бъде „Активно ще търся помощ за моята зависимост. Ще се придържам към програмата. Ще предприема стъпките, стъпка по стъпка.
Повече приключения всъщност не са опция в момента. Това пътуване до Ню Орлиънс с вашите момичета или това пътуване с раница из Европа е отложено за неопределено време. Ще трябва да се случи промяна в мисленето, за да почувствате, че животът не е напълно лишен от вълнение. Това е времето да намерите вълнение в малките неща. Може би това е откриването на нови алеи или паркове във вашия квартал. Може би е да изпробвате нови игри у дома със семейството си. Страхотно решение е да бъдете иновативни и креативни, така че животът все още да изглежда вълнуващ.
Не всяка резолюция е подходяща за всеки човек. Може да помислите за сезона от живота, в който се намирате. За някои, преди пандемията, фокусът може да е бил върху изучаването на обогатяващи неща като нов език или танцуване на салса. Сега, тъй като индустриите се променят и парите може да са ограничени, може да е да научите нещо ново продаваемо умение . Или може би имате нужда от обратното. Може би животът ви винаги е бил свързан с усвояване на продаваеми умения и тази пандемия ви е накарала да промените приоритетите си малко и искате да научите нещо забавно. Новото знание е начин да се укрепим срещу непредсказуемото. Това ни прави по-адаптивни и гъвкави.
Може би преди пандемията семейството извън дома ви е било това, което ви е изнервяло. Вашите родители. Вашите братя и сестри. Този братовчед. Страхувахте се от обажданията с тях, тъй като често водеха до крещене на кибрит или пасивно-агресивен коментари. Сега сте били постоянно заседнали с най-близкото си домакинство. Вашето ново решение може да бъде да се обърнете към тях с повече любезност и търпение, тъй като всички ще се побъркате малко.
Спомняте ли си, когато решихме да правим повече ястия у дома? ХА! Нямахме представа, че по същество няма да имаме избор цяла година. Така че сега нямате проблем да запазите тази резолюция. Новата резолюция може да се намери нови рецепти , така че да не се разболеете напълно от собственото си готвене. И да имам благодарност за храната в хладилника, а не негодувание за поредната нощ на готвене.
ПРЕДИШНА ПУБЛИКАЦИЯ СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА 1 от 15 1 две 3 4 5 6 7 8 9 10 единадесет 12 13 14 петнадесетCopyright © Всички Права Запазени | asayamind.com