на колко години е човешката раса
Когато имахме шанса да говорим с популярния здравен треньор Маси Ариас наскоро тя тъкмо си тръгваше от кратка почивка от многото неща, които има в работата, които я занимават. Тя има програма, наречена Издигнете да помогне в грижата за ума и тялото. Тя работи със своите добре познати клиенти (включително Б. Симон ) по строго таен проект за популяризиране на нейната линия добавки. А нейното бебе в момента, освен прекрасната дъщеря Индира, е нейното предстоящо базирано на абонамент уеб приложение, което ще стартира в края на месеца. Освен желаните от нея тренировки, тя планира да привлече фитнес треньори, които са експерти в други модалности, както и да привлече всички - от физиотерапевти до хора с опит в психичното здраве, за да споделят своя опит и да стигнат до дъното на здравето и уелнес проблеми.
„Наистина искам да създам пространство в общността, което да обслужва чернокожите и кафявите хора и всички, които искат да дойдат“, добавя тя. „Това е мултикултурна марка. Знам, че оказвам влияние и никога няма да спра да продължавам да оказвам влияние в моята общност, за хората, които искат да ме следват, за хората, които разбират посланието ми. Наистина искам да направя история [смее се]. Искам да направя история!“
Ариас казва, че не е могла да предвиди тази огромна общност и бизнес, които е създала, името, което си е създала, и способността да прави всичко това успешно като самотна майка, когато страдаше от осакатяваща депресия. Преди години тя беше затворена в една стая в продължение на осем месеца, отслабвайки.
„Хората преживяват депресията по различен начин. Някои хора преяждаха, някои хора като мен, аз не ядях“, казва тя за това бурно време. „Загубих интерес. напуснах училище. Напуснах работа. Напуснах всичко.”
Една много по-млада Ариас се озова на 110 паунда с тялото и ума си, обърнати срещу нея.
„Тялото ми започна да се саморазрушава. Когато не давате на тялото си това, от което се нуждае, тялото ви започва да тегли от резервите“, казва тя. „Венците ми започнаха да се отдръпват. Започнах да губя косата си. Станах толкова мършав и толкова малък, че можехте да видите ребрата ми. Просто беше много нездравословен период в живота ми.“
Тя се обърна към фитнеса по препоръка на любим човек, оповестявайки пътуването си през 2012 г. Нямаше връщане назад. Тя се отказа от мисълта, че тялото й не е достатъчно добро (a токсична връзка по това време допринесе за това), за да не се чувствам вече психически и физически слаб.
„Това оказа огромно влияние върху начина ми на мислене“, казва тя. „Физическата сила ми даде различно мислене, а физическата ми сила имаше положително въздействие върху начина, по който се чувствах. Чувствах се силна.”
Това се превърна в нейното послание, работа за психично здраве, тогава производителност, като физическите промени са допълнителен бонус. Тази идея за използване на фитнес за грижа за ума е тази, която по време на това Месец на здравето на националните малцинства , много от нас биха били умни да осиновят. Пандемията се отрази на психичното здраве на мнозина през последната година. Според CDC , проучвания установиха, че американците са имали „повишено“ неблагоприятно психично здраве, което свързват с въздействието на вируса. Цветнокожите са една от групите, които са имали непропорционално по-лоши резултати за психичното здраве, а в някои случаи и повишени суицидни идеи. Въпреки че упражненията може да не са единственият отговор за справяне с това, разбира се, те могат да имат съществено значение. Определено го направи за Ариас.
интернет е световна мрежа. какво представлява световната мрежа
Движението и здравословната диета й помогнаха да държи настрана проблемите с психичното си здраве, когато събитията в живота, включително бременност, развод и пандемията (включително заразяване с вируса), взеха жертва.
„Никога не съм спирала и дори след като се разболях от COVID, движението и моите здравословни избори ме върнаха обратно и ме изкачиха на това ниво“, казва тя.
Така Ариас използва посланието си, за да напомни на хората в тези сложни времена, че движението създава здравословно състояние на ума. Това, съчетано с храненето, прави още по-голяма разлика в това как се чувствате психически. За тези, които се интересуват от движение, тя препоръчва да започнете бавно и да продължите напред.
„Когато за първи път започнах да се движа, нямах сили да направя лицева опора. Имам астма, предизвикана от упражнения, така че не е като да бягам маратони“, казва тя. „Трябваше да имам устойчив подход, който да отговаря на моето фитнес ниво, за да мога да постигна определени неща.“
обединението на сперма и яйцеклетка е известно като
Вместо да си мисли, че трябва да тръгнеш на земята, да правиш видовете сложни тренировки, които тя прави без усилие в социалните си медии, тя казва, че когато започваш, всичко е да съставиш план, който е устойчив за индивида. Не започвайте да вдигате тежести без предишен опит и не правете прекалено много скоро, защото може да се ударите силно в стената. Най-добрият начин да започнете вместо това е като ходите на разходки пет дни в седмицата.
„Това беше нещо, което не сте правили преди, следователно тялото ви ще види промяна“, казва тя. „Да кажем, че започвате да бягате следващата седмица, сега напредвате. The следващия седмица може да бягате. Следващата седмица може да започнете да изследвате различни движения.
Допълнете новата си рутина на движение, като също дадете приоритет на по-добър начин на консумиране на храна. Това обаче не означава да се побъркате и да се откажете от различни неща в процеса.
„Много хора правят грешки, като си мислят: „Ами ще извадя цяла група храни“ въз основа на всичко, което виждат там. Те попадат в тези бързи диети, където „Няма да ям въглехидрати, няма да ям това. Няма да работи. Това няма да ви научи как да поддържате това до края на живота си“, казва тя.
Вместо да изрязвате групи храни, тя предлага да започнете, като просто направите по-добър избор. Намалете бързото хранене и газираните напитки и яжте повече у дома. Бъдете прости, когато готвите, като се фокусирате върху зареждането на чинията си с парче месо, две порции зеленчуци и здравословни въглехидрати. Комбинацията от това да започнете да се движите и да се храните по-добре ще промени цялостното психично здраве. И ако искате брауни или сладко от време на време, не се страхувайте да се поглезите – стига да не си угаждате през цялото време, всеки път.
„Най-важното е какво правите редовно, а не какво правите от време на време.“
Ариас нямаше да е в този момент от живота си, професионално, физически или психически, ако не беше приела предложението да се справи с болката си, като я насочи към упражнения. Ползите са огромни за нея и могат да бъдат и за вас.
„Посланието ми беше за движение. Това е моят стил на живот. Това е начин на живот, който ме поддържа психически здрав и използвам упражненията като положителен изход, за да се справя с тъгата, безпокойството и депресията“, казва тя. „Това е нещо, с което се бориш ежедневно. Честно казано открих своето лекарство и моето лекарство е движението и това са здравословните избори, които правя редовно.“
Copyright © Всички Права Запазени | asayamind.com