Източник: blackCAT / Getty
2021 г. най-накрая дойде, но ако трябва да сме напълно честни, не се е променило много. COVID-19 все още затваря повечето от нас в домовете си. Дистанционно обучение, работата от разстояние, социалното дистанциране, когато сте на работа и навън, и този потенциално смъртоносен вирус - всички те все още са част от нашата реалност. И докато сме благодарни, че успяхме да видим още една година, това не означава, че стресори, които ни измъчват през 2020 г. са изчезнали.
какво ядат лъвовете в дивата природа
Според а проучване публикуван в Научен напредък , пандемията от коронавирус доведе до увеличаване на симптомите, свързани с остър стрес и депресия при американците.
„Пандемията не засяга еднакво всички общности,“ казах водещият автор на изследването, д-р Е. Алисън Холман, професор по медицински сестри в Калифорнийския университет в Ървайн. „Хората загубиха заплати, работа и близки с рекордна скорост. Хората, живеещи с хронични психични и физически заболявания, се борят; младите хора се борят; бедните общности се борят.'
първият нас президент, роден в нас
Реалностите и последствията от тази пандемия са изключително тежки и няма съмнение, че те оказват сериозно влияние върху нашето психично здраве, както и върху нашите взаимоотношения. Въпреки че тази пандемия ни накара да спрем и да разпознаем нещата, които наистина имат значение, да бъдем затворени със семейството може да бъде емоционално поразително, а повишените нива на стрес могат да ни накарат да се нахвърляме повече от обикновено на хората, на които държим.
Ето четири техники за управление на стреса, които могат да ви помогнат да избегнете нападките към хората, които обичате в тези сложни времена.
Когато нещата бяха нормални, можехме да правим неща, като да посетим кафенето (или бара) с приятели, когато се чувствахме стресирани или претоварени. Въздействието на COVID-19 върху социалните събирания обаче драматично промени този прост механизъм за справяне.
Ароматерапията има предимства, които далеч надхвърлят приятните аромати. Както е обяснено от WebMD , „Експертите смятат, че ароматерапията активира области в носа ви, наречени обонятелни рецептори, които изпращат съобщения през нервната ви система до мозъка ви“, както и лимбичната ви система. Смята се, че ароматерапията може да помогне за облекчаване на симптомите на стрес, тревожност и депресия.
„Медиите са критичен източник на информация за хората, когато са изправени пред двусмислени, продължаващи бедствия,“ обясни един от водещите изследователи на проучването на UC Irvine, Roxane Cohen Silver, професор по психология. „Но твърде много излагане може да бъде непосилно и да доведе до повече стрес, безпокойство и възприемани рискове.“
Грижата за себе си може да е една от най-използваните фрази през 2020 г., но за да оцелеем през това, през което преминахме и да продължим да преминаваме, ангажиментът към личната грижа е от съществено значение. Освен това, с цялото време, което прекарваме затворени вътре с любимите хора, използването на времето за мен е напълно необходимо.
астрологичен слънчев знак на зодиака
„Самостоятелната грижа е от съществено значение. Тъй като графикът на всеки е променен, е важно да се установи и поддържа някакъв вид рутина“, каза д-р Крис Крафт, психолог и експерт по връзки и сексуалност Johns Hopkins Medicine дигитална публикация.
