Източник: PeopleImages / Getty
За мнозина сънят не е нещо, за което да мислите много. Има късметлии, които навеждат главите си през нощта и припадат, докато дойде време да се събудят. И тогава има хора, които смятат, че тези хора са много късмет, защото за толкова много други сънят е по-сложен. Без значение как спите, това е една дейност, която всички имаме. Но за нещо, което всички ние правим, сънят е дейност, за която малцина знаят много – въпреки това той играе толкова голяма роля за вашето здраве.
Някои хора просто приемат малко лишаване от сън като част от живота. Мразят сутрините, защото през тях винаги се чувстват ужасно. Те свързват звука на алармата с много болка, тъй като тялото им ги моли да заспят отново. Те пият голямо кафе или енергийна напитка и кажете: „Това е животът“. Но вероятно не трябва да се третира толкова небрежно. Сънят е мощен лечител. А липсата на достатъчно от него е свързана с хронични заболявания и много здравословни проблеми . Не спете по темата за съня. Ето малко известни факти за тази важна дейност.
Източник: Jasmin Merdan / Getty
Ако работите нощна работа, от години и все още не сте се приспособили към графика за сън, не сте сами. Изследванията показват, че тялото не е лошо да се приспособявате към този график . Без значение колко дълго живеете, тялото ви вярва, че денят е за работа, а нощта е за сън. Поради тази причина работниците на смени са склонни да се борят с проблеми с производителността и замаяност по време на работа и безсъние по време на сън.
Източник: andresr / Getty
Няма друг бозайник в света, който съзнателно и доброволно да забавя или съкращава съня. Хората са само животни, които правят това. Всъщност ние имаме едни от най-кратките продължителности на съня от всички бозайници. Изследванията показват, че това вероятно е така, защото имаме голяма полза от това, че сме будни повече часове, отколкото другите бозайници. Ние изграждаме неща, правим неща, измисляме неща… Така че, ако смятате, че вашите амбиции и цели ви пречат да спите, това може да е еволюция.
Източник: andresr / Getty
Ако преминавате през a развод , раздяла или наскоро овдовели, може да искате да инвестирате в някои средства за сън. Хората, преминаващи през тези промени в живота, съобщават за най-висок процент на безсъние. Жените съобщават дори повече за това. Същото проучване, което установи това, показа, че качеството на съня на афро-американците е малко по-малко повлияно от семейното щастие, отколкото при кавказките жени.
Източник: Дийн Мичъл / Гети
Да се каже, че имате безсъние, не описва напълно вашето състояние. Има три вида безсъние , и осъзнаването на това може да ви донесе известна утеха, тъй като можете да идентифицирате конкретния си проблем. Има първоначално безсъние (затруднено заспиване на първо място), периодично безсъние (събуждане често) и окончателно безсъние (събуждане твърде рано и неуспех да заспи отново).
Източник: Fancy/Veer/Corbis/Getty
Много работодатели започват да признават ползите от това да позволяват на служителите да подремват по време на работа. Докато спите малко, за да работите по-дълго, може да изглежда, на теория, че това ще даде тласък производителност , всъщност го вреди. Изследване установи, че лишаването от сън всъщност струва на американската икономика милиарди долари всяка година , тъй като служителите работят по-бавно и правят твърде много грешки, когато са уморени.
Източник: Peopleimages / Getty
Дрямката не е лекарство, разбира се, но някои медицински експерти го предписват за предотвратяване на редица здравословни проблеми. Един такъв експерт заявява, че редовното подремване може намаляват риска от когнитивна и сърдечно-съдова дисфункция . Изследванията са установили, че дори когато хора, които не са лишени от сън, подремват, те могат да изпитат подобряване на настроението и когнитивната функция.
Източник: FatCamera / Getty
Това може да не е голяма изненада, но безработица е свързано с an увеличаване на оплакванията от съня. И все пак дори тези, които са заети, но имат ниски доходи или нямат висше образование, също се оплакват от лош сън. Интересното е, че други изследвания показват, че заплатите обикновено са по-високи в места, където хората спят повече , което предполага сложна и важна връзка между финансовите приходи и съня.
Източник: Adene Sanchez / Getty
Ако сте човек, който винаги се е чувствал най-добре след 10 или повече часа сън и се е чувствал доста нещастен, ако получите по-малко, може да сте това, което се нарича дълъг спател. Ако нуждата от толкова много сън възникне внезапно и късно в живота, това може да е признак на друго състояние. Но ако сте били така през целия си живот, експертите казват, че нищо не е наред с вас. Някои хора просто се нуждаят от толкова много сън, за да работят с максимална ефективност.
Източник: PeopleImages / Getty
Обичайно е проблемите със съня да нарастват с възрастта. Това може да се дължи на здравословни проблеми или стрес, или на факта, че инциденти със сънна апнея (водеща причина за нарушения на съня) нарастват с напредване на възрастта на хората . Някои изследвания обаче показват, че хората се нуждаят от по-малко сън с напредване на възрастта. С напредване на възрастта хората могат да объркат увеличеното си будно време с безсъние, докато всъщност просто не се нуждаят от толкова много сън както преди.
Източник: PeopleImages / Getty
Доказано е, че високата надморска височина причинява увеличаване на нарушенията на съня. Проблемът е най-силен при надморска височина от 13 200 или повече . Експертите смятат, че това е така, защото по-ниските нива на кислород на голяма надморска височина причиняват проблеми с дишането. Твърди се, че проблемът отшумява след няколко седмици на тази надморска височина, след като тялото се адаптира.
Източник: PeopleImages / Getty
Не бъдете твърде разочаровани от себе си, че сте забравили мечтите си. Повечето хора забравят половината от мечтите си в рамките на пет минути след събуждане . Има много причини за това, включително липсата на хормон, свързан с паметта, когато спим, и факта, че мозъците ни са обучени да запомнят неща, за които се чувстваме емоционални и/или за които мислим често. Сънищата рядко попадат в тази категория.
Източник: Westend61 / Getty
Ако загубата на сън и наддаването на тегло изглежда се появяват по едно и също време в живота ви, има биологична причина за това. Има два хормона, които контролират апетита: грелин и лептин. Грелинът се увеличава апетит а лептинът го потиска. Когато не спите достатъчно, нивата на грелин се повишават и нивата на лептин падат, създавайки перфектната буря за преяждане.
Източник: PeopleImages / Getty
как умря Джон Ф Кенеди
След като научите, че липсата на достатъчно сън може да ви накара да ядете повече, може да повярвате, че многото сън може да бъде инструмент в пътуването за отслабване. Изследванията обаче са установили, че както недоспиващите, така и прекомерно спящите са изложени на риск от наддаване на тегло – повече от тези, които спят средно.
Източник: PeopleImages / Getty
Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, много е важно да спите достатъчно. Сънят влияе върху здравословното производство на полови хормони. Ето защо ви казват да спите често, когато преминавате през пубертета, и ето защо жените, които искат да имат здрава бременност, трябва да спят много. Проучванията предполагат жените, които работят нощни смени, са изложени на по-висок риск от a спонтанен аборт .
Източник: PeopleImages / Getty
Ходенето насън е по-често при деца отколкото при възрастни, но може да бъде по-опасно при възрастни. Твърди се, че сомнамбулизъм възниква, когато спящ човек е обезпокоен и той е предупреден до точката, в която може да изпълнява физически функции, но всъщност не е буден. Проблемът със сомнамбулизиращите възрастни е, че те могат да изпълняват функции, които възрастните знаят как да правят, когато сомнамбулизират, като шофиране или използване на остър кухненски уред.
ПРЕДИШНА ПУБЛИКАЦИЯ СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА 1 от 15 1 две 3 4 5 6 7 8 9 10 единадесет 12 13 14 петнадесет
